Primo allenamento per gara WPC

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Dopo un lungo stop forzato, riprendo ad allenarmi.

Oggi sono ripartito col primo allenamento per la gara WPC di giugno.

Dopo il ritiro del 2011, faccio davvero fatica a riprendere con continuità, soprattutto tra acciacchi,salute e pargolo, ma vediamo che si riesce a fare.

Ripartenza per tutto, a 360°

Fisicamente sono abbastanza messo male: 80kg di morbidezza!

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Quindi si riparte con alimentazione ed allenamenti.

Ogni settimana aggiornerò peso e foto.

Vediamo se rientro nella -74kg e che carichi riesco a riprendere, sopratutto ora non posso fare cardio, quindi devo scendere solo con la dieta.

Intanto oggi ho fatto:

Warm up

Stacco fino al ginocchio + 1 completa: 5+1@70kg, 5+1@120kg, 5+1x5s@175kg

Panca fermo 2″ al petto: 5@70kg, 5×5@90kg

Rematore bilanciere: 10x5s@80kg

 

Note: riprendere mi fa sentire davvero una pippa mondiale. Devo avere pazienza ed aspettare carichi migliori

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