Allenamento del 16/10/2015

Warm up

Stacco dai blocchi 125kgx 5, 150kgx4, 175kgx3x2, 200kgx3x2, 220kgx1, 240kgx1

Squat + catene  60kgx5, 75kgx5, 90kgx3, 105kgx2x10s rest 30″

Trazioni 6 x max

Spinte il alto con kettlebell 10×5

Trx 5 a morire

Note: Bene, lo stacco ritorna bene anche se il ginocchio dx fa male. Squat da rivedere le % che sono troppo leggere, anche se con catene e recuperi da 30 secondi.

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