Allenamento del 30/11/2015

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Allenamento del 30/11/2015

Warm up

Front squat 40kgx5, 52kgx5, 72kgx4x2, 90kgx4x4

Panca 60kgx5, 75kgx5 92kgx5, 105kgx3x2, 120x2x4set

Squat 75kgx5, 90kgx4, 105kgx2, 4, 6, 8, 3, 5, 7

Panca 75kgx6, 90x6x2s, 100x6x4s

Trazioni alla sbarra prone in super serie con dip agli anelli 6/8x6s

 

Note: buon work out, squat leggero, si prova il nuovo stile. Tra ernia ed artrosi, questa sembra la soluzione migliore. Qualche variazione anche nella panca. Ottime indicazioni per il futuro. Figlio in arrivo permettendo, al classic di giugno esce qualcosa d’interessante

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