Sapiens fingit fortunam sibi
Allenarsi 6 volte a settimana è possibile, oppure, rischiamo picchi di cortisolo tali da perdere per sempre l’erezione? Prendendo in riferimento l’articolo del “Frequency Project”, sulla programmazione norvegese, si deduce che è un’idea da non scartare e da qui è nata […]
Chi non ha mai sentito o provato il 5 3 1 di Wendler?
Quando si è agli inizi e si cerca un programma di powerlifting, Il 5 3 1 di wendler è sicuramente tra i più gettonati.
Il Colonnello Franco Sala Si parla sempre di metodi di allenamento stranieri, quando anche in Italia abbiamo eccellenze tecniche, come il nostro Colonnello Franco Sala. Quando iniziai a muovere i primi passi nel Powerlifting, uno dei primissimi articoli che lessi, […]
Play fair, play clean, play true, dalla Norvegia con furore. Chi di noi non è rimasto affascinato dalla squadra Norvegese di powerlifting? Quanti di noi non hanno cercato materiale da studiare? Per una squadra che si proclama natural al 100%, […]
Quando si parla di stacco, c’è sempre paura di esagerare con il volume o l’intensità. La domanda che ci si pone sempre è: nello stacco quanto volume? Lo stacco è l’alzata che ho prediletto da subito, ma come tutte le […]
Dopo un lungo stop forzato, riprendo ad allenarmi. Oggi sono ripartito col primo allenamento per la gara WPC di giugno.
Primo allenamento InsanePowerlifting
Mi va di proporre il medio pesante leggero di Dave Tate che ho modificato. Me lo sono ritrovato spulciando il mio hd. E’ un programma di allenamento che svolsi ai primordi, dei miei passi da powerlifter. Roba che mi ricordava la […]
Era da un po’ che volevo modificare il WestSide e calzarlo su di me. Quando iniziai ad allenarmi da Pler, iniziai proprio con il WestSide. Ero affascinato da questi bovini che sollevavano mille e migliaia di miliardi di tonnellate di […]
Allenamento del 16/10/2015 Warm up Stacco dai blocchi 125kgx 5, 150kgx4, 175kgx3x2, 200kgx3x2, 220kgx1, 240kgx1 Squat + catene 60kgx5, 75kgx5, 90kgx3, 105kgx2x10s rest 30″ Trazioni 6 x max Spinte il alto con kettlebell 10×5 Trx 5 a morire Note: Bene, […]